On mange quoi quand on fait du sport ?

J’imagine que comme moi, vous vous posez souvent la question. Car c’est bien beau de faire du sport mais pour être performant et que notre activité soit efficace, il vaut mieux avoir une alimentation équilibrée. Là, je ne vous apprends rien. Vous vous doutiez bien que les légumes verts et la viande blanche étaient meilleures que les macarons !

Je ne vais pas m’improviser nutritionniste ni diététicienne (je ne sais même pas si je fais vraiment la différence entre les deux en fait !) mais suis décidée à vous faire quelques préceptes qui peuvent nous être utiles.

· Le sport : l’estomac vide… mais pas trop
Le sport, quel qu’il soit, juste après être passé à table, c’est une mauvaise idée ! Nausée, mal de ventre, aigreur, point de côté, ça suffit pour vous en convaincre ? Le mieux est de pratiquer au moins 3h après avoir mangé. Inversement, sauter un repas et le remplacer par une séance de sport n’est pas forcément la solution. En gros, vous n’avez plus d’essence dans le moteur mais vous cherchez à accélérer.

L’astuce : Si vous prévoyez de faire du sport pendant midi, prévoyez de bien petit déjeuner (céréales, pain complet, boisson chaude, fruit…) et emmenez avec vous un petit encas léger (un fruit ou un yaourt pas un Mars !) pour 11h même si vous n’avez pas faim.

· L’eau, à consommer sans modération
Quand on fait du sport, on peu y aller sur la bouteille… d’eau ! Avant, pendant mais aussi après pour se réhydrater, éliminer les toxines et compenser les pertes en minéraux.

· Après l’effort, le réconfort !
Après votre séance de sport, le repas que vous allez prendre est essentiel. Et même si vous êtes affamée, on évite bien sûr le Mac Do, le paquet de gâteaux, la charcuterie ou le baba au Rhum (ça serait dommage d’annuler tous vos efforts non ??). On privilège glucides et vitamines avec des fruits et légumes, féculents pour se rassasier et protéines (viandes blanches, œufs, poissons) pour une bonne récup musculaire.

· Les pâtes avant l’effort, ce n’est pas une bêtise
Depuis qu’on est gamine, on nous invite à manger une grande assiette de pâtes avant notre tournoi de basket ou notre concours de gym. Et ce n’était pas inutile. Les réserves de glycogène sont faibles et surtout, sont rapidement épuisées, d’autant plus quand on est un peu stressé. D’où l’importance de faire le stock de glucides avec des pâtes, du riz, des pommes de terre, des légumes et des fruits avant le Jour J.

10 minutes de gym par jour

Base à connaitre

• · Travailler une zone du corps par jour : abdos-fessiers le lundi, cuisses le mardi…
• · Ces exercices permettent le renforcement musculaire ; ils agissent également comme anti-stress, aident à l'équilibre et à la coordination des mouvements.
• · Le week-end, maintenez une séance de cardio-training pour accroître les performances et la résistance de votre cœur.
• · En 10 minutes, on peut effectuer 3 séries de chaque exercice, mais celles qui ont le temps peuvent effectuer 5 séries de chaque. Le vendredi reste le jour du stretch seul.
• · Avant chaque séance, on pratique un échauffement en douceur et après, un exercice de stretch (on reprend alors les exercices du vendredi).

Lundi : abdos fessiers

Cet exercice a pour objectif de renforcer le grand droit (le muscle qui sculpte les " plaques de chocolat " sur le ventre).

Position de départ : allongée, pieds posés sur une chaise ou le lit afin que les genoux soient alignés avec les fessiers (pour éviter les problèmes de dos). les mains derrière la nuque, ou une main derrière la nuque, l'autre sur les abdos, on soulève le buste en dirigeant les épaules vers les genoux, puis on redescend en inspirant. faire 3 séries de 15 exercices.

Mardi : cuisses aducteurs

Position de départ :

assise sur une chaise, l'arête de l'assise à mi-cuisse, chevilles alignées, on remonte, les bras tendus devant soi pour récupérer l'équilibres, puis on redescend frôler la chaise. on souffle en montant.

Mercredi : Dos-épaules

Position de départ :

assise sur une chaise, on passe un bâton devant soi, à mi-tibia. on contracte les abdos. on emmène le bâton au dessus de sa tête, sans creuser le dos. 3 séries de 15 mouvements.

Jeudi : Abdos taille triceps

Position de départ :

allongée, les pieds posés sur une chaise, sur son lit… pour que les genoux soient au-dessus des fessiers, les mains derrière la nuque, on ramène buste et genoux en soufflant. 3 séries de 15 mouvements.

Vendredi : stretching

Les bras tendus devant soi, sur ses jambes, on bascule vers l'arrière en inspirant, puis on revient doucement, vertèbre par vertèbre en soufflant. attention à ne pas rouler sur la nuque. a faire huit fois.



Conseils :
Baissez la lumière, mettez une musique d'ambiance… si vous êtes détendue, les résultats n'en seront que meilleurs !

Pour bien respirer :
· On expire au moment du placement du corps
· On respire normalement

Morphofitness : silhouette de rêve

Comment reprendre le sport après les fêtes

Adoptez la morphofitness à la maison et façonnez-vous une silhouette de rêve grâce aux cours particuliers du coach Jérôme Pagès.

Le morphofitness, c’est quoi ?

Cette méthode a pour but de façonner votre corps par le sport en tenant compte de votre morphologie, tout en vous conseillant sur vos habitudes alimentaires et votre mode de vie. Le coach Jérôme Pagès vous propose au travers de son livre « Une silhouette de Rêve pour elle » un entraînement personnalisé selon votre morphologie : enrobée, filiforme, ventrale, flasque… et réalisable seule chez vous. Pour qu’il soit efficace, cet entraînement doit durer 12 semaines. Les deux premières semaines, il s’agit de mettre en route son corps, soit le préparer aux changements et à l’activité physique qui va devenir plus soutenue. Les semaines 3 à12 correspondent à l’entraînement intensif.

Repérez votre morphotype ci-dessous et découvrez un exemple d’exercice qui vous correspond ainsi que des conseils.

Comment muscler l'arrière de mes cuisses ?

J’ai trouvé un exercice qui va vous faire plaisir. D’une part, parce qu’il va nous permettre de muscler tout en douceur et tout en finesse l’arrière de nos cuisses, connu scientifiquement comme étant les muscles ischio-jambiers. C’est chouette parce que ça nous fera de belles gambettes mais pas seulement ! C’est aussi un article génial pour se préparer aux sports d’hiver, cette partie du corps étant très sollicitée lors d’une descente de ski notamment.

Alors au boulot !

Des astuces coupe-faim naturelles

Le froid, la nuit, le mauvais temps… Tout nous pousse à rester bien au fond de la couette sur le canapé en ingurgitant tout ce qu’on a trouvé dans les placards. Pour peu que la journée ait été mauvaise et c’est la catastrophe… Mais pour ne pas être totalement démoralisée deux heures plus tard à cause de vos écarts, IrREEsistible Women a listé toutes des astuces presque miracle pour ne pas craquer.

De l’eau à gogo
Buvez tout au long de la journée par petites gorgées. Privilégiez au maximum des eaux riches en magnésium comme l’Hépar ou la Contrex. En agissant sur le stress, elles éviteront en partie vos envies subites de grignotage. Eva Longoria a depuis longtemps adopté cette technique et boit jusqu’à 3 litres d’eau par jour.

Notre ami le dentifrice !
Pot de Nutella, fromage de chèvre, paquet de gâteau, saucisson sec, peu importe qui vous fait de l’œil… Pour ne pas craquer si vous êtes à la maison, filez vous lavez les dents. Le goût de la menthe stoppera quasiment net vos élans. A défaut, optez pour un chewing-gum.

Votre ennemi : l’ennui
Il n’y a rien de tel que de ne rien faire pour se jeter sur tout ce qu’on trouve dans nos placards. Occupez-vous donc et notamment, faites du sport. Tout simplement parce que vous dépenserez des calories au lieu d’en prendre !

Des aliments qui nous veulent du bien
Sans pour autant parler de régime, apprenez à intégrer à vos repas des aliments qui vont plus vous « caler » que d’autres. Parmi ces aliments « magiques », comptez par exemple sur le blanc d’œuf (le jaune lui est très calorique) que vous pouvez manger cuit dur. Très riche en protéines (15%), il contient aussi des micronutriments longs à digérer et donc rassasiants. Au rayon des « bons aliments », vous trouverez aussi lapomme de terre (uniquement cuite à l’eau bien entendu) mais aussi le poisson, très long à digérer ou la pomme bourrée de pectine, un coupe-faim naturel. Moins connu, vous allez aussi vous intéresser à l’algue du Japon, à dénicher dans des magasins diététiques et asiatiques. Cette algue magique gonfle dans l’estomac en captant les graisses et les sucres et facilite le transit intestinal.

Running : si on commençait par la base !

Le thermomètre a arrêté de jouer dans le registre négatif aujourd’hui. C’était donc une belle occasion pour renfiler les baskets de running (elles ont tendance à prendre un peu la poussière depuis le début de l’année…). Je suis sûre que vous êtes nombreuses à réaliser un petit footing hebdomadaire et même à pouvoir prétendre pratiquer la course à pied. Pour celles qui débutent, autant prendre les bons réflexes tout de suite. C’est du temps de gagné mais aussi un sacré atout côté sécurité pour éviter les blessures. Je vous propose donc de regarder aujourd’hui cette vidéo de Stéphan Galtier, coach running qui nous indique comment bien poser notre pied en running… Cela parait évident mais pourtant !

-20°C ?!! Je ferai du sport quand même !

On nous parle depuis des semaines d’un hiver trop doux et voilà que le froid polaire s’installe pour quelques jours chez nous. Résultat : le thermomètre devrait afficher une température inférieure à moins 20 degrés ces prochains jours.Quelques petits conseils pour ne pas se transformer en glaçons même quand on est décidé à se faire une petite sortie sport quand même.

• Bien s’habiller évidemment !

C’est la première chose à respecter ! Et notamment la règle des 3 couches, composées d’un sous-vêtement technique porté à même la peau, d’un vêtement chaud type polaire et enfin d’une 3eme couche composée d’un vêtement imperméable, coupe-vent et chaud si possible ! N’oubliez pas non plus que ce sont les extrémités qui craignent le plus le froid donc protégez-vous au mieux les pieds, les mains et la tête (quitte, pourquoi pas, à opter pour la vilaine mais tellement efficace cagoule !)

• Activer la circulation de tous les membres de votre corps

Par grand froid le sang circule moins bien dans notre corps, il est donc indispensable de s’échauffer longuement et efficacement avec un effort en extérieur. La mauvaise circulation amplifie aussi parfois la sensation de froid. Pour tenter d’y remédier, bouger le plus possible les différentes parties du corps les plus sensibles (mains, pieds) et régulièrement, faites des mouvements avec vos bras au dessus de votre cœur pour aider toutes les parties de votre corps à être bien irriguées.

• Ne pas oublier de boire… et de manger

Parce qu’il fait très froid, on ressent beaucoup moins la sensation de soif… Et pourtant, notre organisme à autant besoin d’être hydraté que par un temps normal. Forcez vous donc à boire par petites gorgées une eau ni trop froide ni trop chaude ! Le froid oblige par ailleurs votre organisme à brûler plus de calories qu’habituellement. Mangez régulièrement pour éviter l’hypoglycémie.

• Un bon bain chaud et des vêtements secs pour se réchauffer

Certes les écolos ne vont pas valider mais après une séance de sport en extérieur alors que le thermomètre est négatif, rien ne vaut un bon bain chaud (attention pas immédiatement en rentrant où le risque que les parties de votre corps très froides soient douloureuses) et des vêtements secs et confortables pour se réchauffer. J’ajouterai le chocolat chaud et les tartines mais ça, les spécialistes nutrition ne valideront probablement pas !
Bon sport !

Moins chanceuses qu'eux sur la balance

Nous grignotons davantage
Depuis l’enfance, les filles mangent moins pendant les repas mais sont plus sujettes au grignotage que les garçons. Des habitudes alimentaires souvent sans conséquence quand on a dix ans mais qui en posent beaucoup plus à 30 !

Nous sommes lésées génétiquement
Si même la génétique nous met des bâtons dans les roues ! A l’adolescence, les filles ont tendance à développer davantage de masse grasse. Au contraire, les garçons eux développent plus leur masse musculaire. Résultat : même sans rien faire, ils dépensent beaucoup plus d’énergie pendant que nous stockons !

Nous maigrissons plus doucement
Injuste voire cruel, en faisant un régime strictement identique, les hommes maigriront bien plus rapidement. C’est simple, ils maigrissent 25% plus vite que nous alors quand vous avez perdu 2 kilos, lui en est déjà à 5 !

Nous maigrissons plus difficilement
Même quand le facteur temps n’entre pas en compte, nous sommes encore pénalisées. Plus on fait de régimes dans sa vie et moins ils sont efficaces. Pas besoin de vous dire que nous sommes, sans le vouloir, plus adeptes des effets « yoyo » et que chaque nouveau régime est un peu moins efficace.

Nous ne grossissons pas au même endroit
Regardez un peu autour de vous, quand les hommes grossissent, ils « gonflent » principalement au niveau de la ceinture abdominale. Et nous ? Pas besoin de vous faire un dessin non plus, nous prenons plus facilement des kilos en périphérie du bassin, sur les fesses et les cuisses. LEs poignées d’amour contre la culotte de cheval ! Seul point positif, c’est moins dangereux. Les hommes sont plus inquiétés par des problèmes cardio-vasculaires que nous pouvons l’être.

Comment préparer ses jambes au ski ?

Pour toutes les chanceuses qui investiront les pistes de ski dans les jours à venir, voici un petit exercice tout simple pour préparer ses jambes à six heures de poudreuse !

Le Yoga, ça vous gagne !

C’est devenu leur soupape de sécurité. L’activité qui leur permet de lâcher prise et de se relaxer. Leur secret ? Le yoga qui séduit chaque année de nouveaux adeptes. Et ne nous vous y trompez pas, aujourd’hui, cette pratique n’est pas réservée uniquement aux mères aux foyers « bobos » frôlant la cinquantaine et adeptes du tout bio et tout naturel. Alors prenez le temps d’aller découvrir un cours collectif de yoga et vous verrez que la population y est extrêmement variée.

En quoi ça consiste ?
Le terme « yoga » vient du mot sanskrit signifiant « union ». Avec le yoga, vous viserez donc l’union entre le corps et l’esprit, entre vos postures et votre respiration mais aussi plus généralement entre vous-même et l’univers. Le yoga permet donc d’appuyer sur le bouton « pause » pour se retrouver et se ressourcer.

Quels sont les bienfaits ?
Les enchaînements de postures, conjugués à une très bonne respiration, vont vous permettre d’affiner votre silhouette et de faire travailler en profondeur l’organisme. Vous allez ainsi vous tonifier, améliorer votre souplesse et votre équilibre mais aussi éliminer les toxines et stimuler vos organes vitaux. Vous allez également travailler sur vos nerfs et vous relaxer.

A qui est-il adressé ?
A tout le monde et c’est bien là la grande richesse de cette discipline. Il est accessible à tous et peut se montrer très intéressant pour les femmes enceintes, les grandes stressées et même les enfants.

Comment ça se passe ?
La séance commence par les salutations au soleil qui correspondent à l’échauffement. Vous allez ensuite enchaîner plus ou moins lentement selon les écoles de yoga, les postures clés de la pratique. A la fin de la séance, vous terminez par quelques minutes de relaxation. Avec le sentiment d’être vidée, détendue, vous n’avez plus qu’une envie : filer sous la couette.

Et vous vous en pensez quoi ?

Sportez bien », dormez bien

Bouger la journée pour bien dormir le soir. Un précepte tout simple que nous sommes invitées à adopter. Une activité physique régulière permet en effet d’améliorer la qualité du sommeil. Concrètement, vous vous endormirez plus vite, aurez moins tendance à vous réveiller en pleine nuit et dormirez plus profondément et plus longtemps. Son secret : elle a le pouvoir de synchroniser notre horloge interne. Certaines études affirment même que l’activité physique va remplacer une exposition de plusieurs heures à la lumière vive et ainsi traiter des problèmes de fatigue liés aux troubles saisonniers, au décalage horaire ou aux horaires de travail irréguliers. En clair, si vous avez tendance à être insomniaque ou à vous réveiller en pleine nuit, boudez vos somnifères et préférez leur une bonne dose de sport pendant la journée !

Faites attention cependant à ne pas faire du sport trop tard dans la journée, notamment des sports violents qui vont provoquer un surplus d’énergie difficile à canaliser avant d’aller se coucher. Les médecins conseillent donc souvent de ne pas faire de sport après 19h00… sauf que c’est bien souvent l’heure à partir de laquelle on a du temps pour bouger ! Si vous faites du sport en soirée, préférez donc un sport d’endurance qu’un sport intensif, en gros misez plus sur un running de 45 minutes qu’une série de sprints ! A votre retour, prenez un bon bain chaud avec des huiles essentielles et terminez par des jets d’eau froide pour un effet « douche écossaise ». Autre conseil, essayez d’attendre deux heures entre la fin de votre activité et le moment de filer au lit, histoire de laisser le temps à votre corps de retrouver sa température « normale ».

Sept moyens de marcher plus

Trouver un compagnon d’échappée
Comme pour toutes activités physiques, il est toujours plus sympa de la pratiquer à deux ou en groupe. En discutant, on ne s’aperçoit même pas de l’effort réalisé. Et le jour où vous êtes moins motivée, vous êtes poussée à enfiler vos baskets quand même : ça ne se fait vraiment de poser un lapin à votre collègue.

Vous réjouir des grèves générales
De nouvelles journées de grève prévus courant octobre ? Chouette ! Parce que nous n’aurons pas de train, pas de métro et encore moins de bus, nous sommes invitées à nous déplacer… à pied ! Celles qui auront rejoint les cortèges de manifestants avec leurs banderoles remplissent elles aussi leurs missions puisqu’elles devront sacrément marcher pour suivre le défilé !

En faire une priorité une ou deux fois dans votre semaine
Marcher deux ou trois fois dans la semaine, ce n’est quand même pas la mer à boire. Comme souvent dans le sport, tout est question de motivation et de priorité. Alors organisez-vous à l’avance pour vous réserver plusieurs plages dans la semaine. Vous n’êtes pas des superwomen et on comprend tout à fait que si vous prévoyez en une soirée de faire les courses, récupérer les enfants, passer voir votre copine qui a le moral dans les chaussettes, aller acheter le prochain bouquin que vous voulez lire… Il va être très compliqué de marcher une demi-heure ! C’est donc tout simple OR-GA-NI-SEZ vous à l’avance !

Oublier vos clés de voiture ou votre abonnement de transports
Et si finalement les étourdies avaient vu juste ? Vous avez oubliez ou égaré votre trousseau et de clé ou votre abonnement de transport et vous voilà obliger de marcher pour vous déplacer !

Avoir des vêtements adaptés
Mini-jupe, escarpins… Evidemment, pour marcher, on ne peut pas dire que vous vous sentez à l’aise. Sans dire de sortir le survêt en molleton, vous pouvez toujours enfiler une tenue plus confortable si vous projetez de vous offrir une petite séance de marche dans la journée.

Toujours posséder une paire d’EasyTone dans son sac à main
Ca ne prend presque pas de place… En tout cas pas plus que votre dernier bouquin de 600 pages ni que votre parapluie ultra tendance ! En ayant toujours votre paire de chaussures EasyTone avec vous, vous êtes assurée, chaque fois que vous marchez, d’otpimiser l’effet sur vos cuisses, vos fesses et vos mollets. Ou comment se muscler et mincir sans effort.

S’équiper constamment d’un podomètre pour se motiver
En plus de vous donner des indications sur le nombre de mètres ou de kilomètres parcourus, les podomètres permettent souvent de savoir combien de calories vous avez brûlées. Quand vous réaliserez que grâce à ce petit trajet, l’éclair au chocolat de midi est déjà éliminé, vous serez motivée à réitérer l’expérience.

Si vous vous mélangez les pinceaux entre EasyTone, RunTone et TrainTone...

Mardi soir avec ma copine Audrey, nous nous sommes organisées une petite séance running-papotage (ba oui, pourquoi on ne serait pas capable de faire les deux en même temps ?) suivie d’un quart d’heure d’abdos-fessiers (durant lequel nous avons continué à piailler bien entendu). Comme de vraies filles, nous en sommes venues à parler de cellulite, de tours de cuisses et compagnie. Normal quoi.

Audrey m’a alors demandé mon avis sur toute la gamme Toning, le textile, les chaussures et m’a avoué ne pas trop faire la différence entre TrainTone, RunTone et EasyTone. Comme je me dis qu’elle n’est sûrement pas la seule à ne pas y voir très clair dans cette gamme révolutionnaire, voilà une petite séance de rattrapage !

La gamme Toning se base sur le même procédé : une semelle composée de différents « pods » qui génèrent une instabilité permanente et qui sollicite encore plus les muscles des mollets, des fesses et des cuisses.

La nage, c'est la vie !

Le beau temps revient petit à petit ! C’est l’heure de se remettre à la nage :

La brasse
C’est le type de nage le plus abordable et le plus facile mais aussi l’un des plus physiques. Elle permet de raffermir l’intérieur des cuisses, les muscles supérieurs des bras mais aussi ceux du dos (trapèze et dentelé) et des épaules.
Le conseil : votre mouvement de bras doit être bien symétrique. Idem pour le mouvement des pieds.
Le + : l’impulsion de vos pieds est très importante. Sachez qu’un mouvement sec et prolongé sera plus efficace que deux poussées rapides peu dynamiques.
A éviter : pour les personnes qui souffrent de problèmes lombaires, de cou ou de dos ainsi qu’aux femmes enceintes.

Le crawl
L’exercice d’aquagym par excellence mesdames ! Le crawl va nous permettre de travailler nos muscles des bras (qu’on néglige un peu trop souvent on l’avoue) et de soulager les raideurs articulaires des épaules en sollicitant nos deltoïdes. Il muscle le dos (trapèzes) et le cou. Voilà pour le côté musculaire. Pour l’aspect cardio, voilà le type de nage parfait pour favoriser le souffle et le travail cardio-vasculaire. En résumé, misez sur le crawl si vous voulez nager pour mincir puisque le crawl sera un excellent moyen de puiser dans nos réserves de graisse.
Le conseil : le plus dur dans le crawl n’est pas la technique mais la respiration. Un vrai casse-tête pour certaines. L’erreur serait de relever la tête ce qui romprait l’alignement du corps. On conseille une respiration sur le côté en 3 temps, autrement dit trois coups de bras avant de respirer du côté du bras sur la cuisse.
Le + : l’une des erreurs typiques est de vouloir aller trop vite. Prenez le temps de faire chaque mouvement et ainsi de respirer correctement.

Le dos crawlé
Une nage douce parfaite pour faire du sport en douceur. C’est donc sans aucun doute la meilleure nage pour les femmes enceintes. La technique est simple : allongez- vous les bras tendus dans le prolongement du corps. Faites un petit battement de jambes sous l’eau.
Le conseil : la seule difficulté du dos crawlé vient du fait qu’on ne puisse pas savoir où l’on va, le champ de vision étant réduit. Prenez des repères, par exemple, dans la piscine, pour vous rassurer.
Le + : pour travailler davantage les jambes, vous pouvez chausser des palmes.

La brasse papillon
Elle est très esthétique et ultra complète. Elle est donc bien entendu très intéressante d’un point de vue musculaire comme cardio. La brasse papillon sollicite tous les muscles du gainage aux abdos en passant par le dos et les épaules. Problème : pour qu’elle soit efficace et intéressante, il est nécessaire de maîtriser parfaitement sa technique et notamment l’ondulation nécessaire pour ce type de nage.
Le conseil : Le plus simple pour apprendre la brasse papillon, c’est tout simplement de prendre des cours :
Le + : Commencez par apprivoiser l’exercice d’ondulation seulement. Sachez que c’est le corps tout entier qui doit onduler et pas uniquement les jambes. Entraînez-vous à réaliser ces ondulations sur le ventre, le dos et les côtés. Tentez aussi avec les bras le long du corps.

TONGS EASYTONE

Le principe : Parce qu’en été, on préfère enfiler des tongs que des baskets, Reebok propose le même procédé que les Easytone mais pour des tongs.
Pour quoi faire ? Aller à la plage, se balader dans les calanques, aller choisir des fruits gorgés de soleil au marché… Pas besoin d’en dire plus puisque j’imagine que vous n’avez aucun mal à imaginer !

TRAINTONE

Le principe : « Train » comme « Training »… Je vous passe les détails, celles-ci sont destinées au fitness.
Pour quoi faire ? Tous vos cours collectifs de fitness et vos séances en salle sur les appareils. Attention cependant, perso, je ne les utiliserai pas pour le step par exemple (trop d’instabilité et donc attention les chevilles !) mais pour la gym suédoise, le LIA, les abdos-fessiers et la plupart des autres cours de fitness, c’est parfait !

Et pour cet été…

RUNTONE

Le principe : « Run », c’est bien sûr la course à pied. Les RunTone proposent donc le même procédé qu’EasyTone à la différence qu’elles ont été conçues tout particulièrement pour le running. L’amorti, le maintien du pied, la matière (de la maille ventilée et légère) et la disposition des « pods activateurs de muscles » sur la semelle (il y en a 3 devant et 5 derrière) ont ainsi été prévus tout spécialement pour cette pratique.
Pour quoi faire ? … baaahh pour courir bien entendu ! Ou comment faire une sortie de 20 minutes et que nos mollets, nos cuisses et nos fesses ont travaillé autant que si on avait couru une demi-heure !