L'idéal pour une personne sédentaire qui souhaite débuter une activité de cardio-trainingpour perdre du poids et se maintenir en bonne santé, est d'effectuer 2 à 3 séances par semaine de 20 minutes lors des deux premiers mois.

Ces quelques séances hebdomadaires permettront à votre organisme de se réhabituer à un entraînement physique.

Les elliptiques reproduisent idéalement le mouvement de la course à pied tout en évitant aux articulations le moindre impact. Cette génération d'appareil de fitness combine les effets du vélo, du stepper ainsi que les mouvements de ski de fond.
80% des muscles sont donc sollicités : le dos, les bras, la ceinture abdominale, les cuisses et les fessiers grâce au mouvement combiné des poignées et des supports-pieds.

Au programme : 2 à 3 séances de 20 minutes par semaine sur 10 semaines, pour retrouver son poids de forme.





Avec ce programme, vous gagnerez en muscle, et perdrez en graisse !

Et pour avoir des résultats plus rapidement, votre alimentation doit etre saine.
Limitez les graisses, privilégiez le poisson et les viandes maigres (sans sauce bien sûr !) , pensez à boire au moins 1,5 litres d'eau par jour.

A vos elliptiques !
N'hésitez pas à nous faire part de vos résultats.